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瑜伽8步防近视法

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瑜伽是古印度文化的精髓,练习瑜伽可以防止疾病、减肥瘦身、排毒美容、减压、修正脊背、延缓衰老、滋养内脏等诸多好处,这使得越来越多的人加入到瑜伽的习练者之中。瑜伽种类众多,有的瑜伽不适合初学者学习,有的瑜伽需要习练者有良好的体力、健康的体魄等等,还有瑜伽有着丰胸、瘦腰等,本文为大家介绍可以预防近视的瑜伽。

首先,练习瑜伽名目的人需要坐在椅子上,上身正直,双脚放平,双手自然下垂,闭上双眼,深吸气,几秒钟后缓缓吐出。其次,睁大双眼,使视线集中于鼻尖,眨眼数次,如此反复三次。第三步,睁大双眼,使视线集中于右侧5秒钟,?#32531;?#23558;视线集中于左侧5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒?#21360;?#31532;四步,眼睛尽量向上看5秒钟,?#32531;?#23613;量向下看5秒钟,如此反复三次,闭眼休息10秒?#21360;?#31532;五步,眼睛?#27492;呈闭?#26041;向缓慢转动3圈,再按逆?#38381;?#26041;向转动三圈,?#32531;?#38381;眼休息10秒?#21360;?#31532;六步,两手用力揉搓15秒钟,?#32531;?#20998;别遮住眼睛并休息1?#32844;?#38047;,同时想象自己的眼睛由混浊变得明亮有神。第七步,眼睛先尽量向右上角看,再向左上角看,再向左下角看,最后向右下角看,如此反复三次,闭眼休息10秒?#21360;?#26368;后一步,眼睛尽量向右上角看,?#32531;?#35270;线向下移动,再尽量向左上角看,使眼球呈“U”形运动,反复三次后,休息片刻,再?#24188;?#33267;右重复三次,最后搓热两手,分别遮住眼睛1?#32844;?#38047;,并想像眼睛晶莹明亮,顾盼有神。

通过这八个步骤可以很好的治疗近视眼,而且此套瑜伽动作练起来比较简单,对场地要求也不是很高,大家可以试试哦!(如需获得更多瑜伽相关资讯,敬请密切关注唯学网文艺体育?#25913;?a class="innerlink" href="http://www.jjvrb.tw/zy/wyty/yj/" target="_blank">瑜伽培训频道,小编会在第一时间作出相关报道!)

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